{"id":719,"date":"2021-11-30T18:54:31","date_gmt":"2021-11-30T18:54:31","guid":{"rendered":"https:\/\/pmprunning.com\/?p=719"},"modified":"2026-03-17T22:44:26","modified_gmt":"2026-03-17T22:44:26","slug":"las-tres-e-del-running-entrenamiento-equipamiento-y-equipo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pmprunning.com\/es\/las-tres-e-del-running-entrenamiento-equipamiento-y-equipo\/","title":{"rendered":"Las tres \u201cE\u201d del running: Entrenamiento, equipamiento y equipo"},"content":{"rendered":"
En el mundo del running existen varios pilares importantes y hoy queremos profundizar en 3 de ellos: el equipamiento, el entrenamiento y el equipo.<\/p>\n\n\n\n
Cuando corremos es igual de importante entrenar y fortalecer, tener un equipo o entrenador, contar con ropa y accesorios adecuados para hacer m\u00e1s c\u00f3moda nuestra rutina.<\/p>\n\n\n\n
Ahora bien \u00bfC\u00f3mo podemos mantener equilibrados estos tres pilares? Pues, todo se reduce a una sola palabra\u2026 disciplina. <\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u00a1Fuera excusas, a entrenar!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
El entrenamiento es la base de todo deporte. En el running, es gracias al entrenamiento que podemos afinar destrezas y mejorar nuestros ritmos; y aunque existen muchos tipos o estilos, todo depender\u00e1 de qu\u00e9 resultado sea el que deseamos alcanzar. <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
El hombre m\u00e1s r\u00e1pido del mundo, Eliud Kipchoge<\/strong>, cree fielmente que saltar un entrenamiento afecta su rendimiento y altera su preparaci\u00f3n de competencia, por eso afirma: \u201cJam\u00e1s me voy a saltar un entrenamiento. No hay que hacer concesiones mientras se entrena. Hay que seguir corriendo\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n
Organ\u00edzate con cronogramas, toma notas de los cambios cada semana, inscr\u00edbete en competencias y carreras, come sano y ver\u00e1s sin duda mejor\u00eda como resultado de tu compromiso. <\/p>\n\n\n\n
Siempre nos dicen que evitemos gastar de m\u00e1s a la hora de comprar ropa y accesorios para entrenar, pero nos seguimos preguntando: \u00bfEn qu\u00e9 debo invertir exactamente?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Todos los runners coinciden en que las mejores prendas de vestir para correr son las que te permitan transpirar, siempre debes contar con shorts, camisetas, cangurera, lentes y gorra si el clima lo exige. Para post entrenamiento es s\u00faper recomendable tener medias de compresi\u00f3n que procuran el descanso muscular al motivar la circulaci\u00f3n de la sangre.<\/p>\n\n\n\n
Contar con zapatos de buena calidad y que se adapten a nuestro tipo de pisada es sencillamente vital. No se trata s\u00f3lo de comprar las zapatillas del a\u00f1o o una marca espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n
En los \u00faltimos a\u00f1os hemos visto algunos contrastes sobre la importancia de las zapatillas en el rendimiento. Por una parte, vemos a una ni\u00f1a tailandesa de 11 a\u00f1os ganando medalla de oro descalza, un corredor keniano que pierde un zapato a pocos segundos de haber comenzado la carrera y logra llevarse el t\u00edtulo de la Liga de Diamante, una atleta peruana que gana un marat\u00f3n con un hueco en su suela y hasta un atleta ol\u00edmpico coronado como el primer africano en ganar medalla de oro sin llevar zapatillas; y aunque la lista podr\u00eda continuar s\u00f3lo queremos resaltar c\u00f3mo esto ha marcado la historia del atletismo menor y \u00e9lite desde el sentido de humildad y motivaci\u00f3n para muchos otros atletas. <\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, por otra parte, vemos atletas reconocidos culpando a sus \u201czapatillas del a\u00f1o\u201d por haberlos obligado a bajar su ritmo, ya que no resultaron ser tan c\u00f3modas como esperaban.<\/p>\n\n\n\n
El punto al que queremos llegar es\u2026 elige las zapatillas que m\u00e1s te sirvan y no necesariamente las m\u00e1s modernas y costosas. Investiga, prueba e invierte, no gastes. <\/p>\n\n\n\n
Dicen que \u201cel resultado final del grupo es mayor que la suma de aportaciones individuales de cada miembro\u201d y est\u00e1 s\u00faper comprobado que entrenar en equipo<\/strong> genera un sentido de pertenencia, mantiene viva la motivaci\u00f3n y aumenta el compromiso de asistir y cumplir con la rutina. <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Como parte de un equipo, tambi\u00e9n se encuentra el entrenador o coach. Esta figura es indispensable en el entrenamiento para lograr resultados eficaces al programar rutinas totalmente personalizadas; despu\u00e9s de todo, cada persona y cuerpo funciona de maneras distintas. <\/p>\n\n\n\n
Contar con un instructor te permite ver resultados de forma m\u00e1s certera y r\u00e1pida, ya que constantemente estar\u00e1 midiendo tu desempe\u00f1o y agregando o quitando elementos a tu rutina seg\u00fan las respuestas de tu cuerpo; todo en pro de mejorar tu ritmo, resistencia y t\u00e9cnicas de carrera. <\/p>\n\n\n\n
El equipo de un runner tambi\u00e9n est\u00e1 compuesto por su familia y amigos. Quienes te ven a diario salir fresco como una lechuga y entrar nuevamente sudado y sin m\u00e1s energ\u00eda, los que escuchan sobre tu rutina, te apoyan con tu dieta, te acompa\u00f1an en las carreras, gritan cuando llegas a la meta y hasta te escuchan hablar de frecuencia card\u00edaca, cadencia, zonas, calor\u00edas y kil\u00f3metros a diario, muchas veces sin entender la cuarta parte. <\/p>\n\n\n\n
Los tres pilares, entonces, convergen en \u201cser disciplinado\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
No es un entrenamiento duro y al m\u00e1ximo, es preguntarte: \u201c\u00bfCu\u00e1l es mi meta?\u201d No es s\u00f3lo comprar ropa de cierta marca, zapatos del a\u00f1o o un smartwacth que no sepas usar, es elegir la comodidad e invertir en herramientas que realmente aporten al entrenamiento; y por \u00faltimo, no es simplemente tener un equipo para salir a correr, es incluir a tu familia y amigos, y por supuesto contar con un instructor que te ayude a mejorar tus tiempos y t\u00e9cnicas. <\/p>\n\n\n\n
\u00a1Corramos m\u00e1s y quej\u00e9monos menos!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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