Tom Evans confirma su presencia en el UTMB pese a las dudas iniciales

Cuando un campeón defensor duda en público antes de anunciar que vuelve, algo interesante está pasando. Tom Evans, ganador del UTMB 2025 con un tiempo de 19 horas, 18 minutos y 58 segundos, finalmente confirmó lo que media comunidad del trail esperaba: estará en la línea de salida de Chamonix el próximo 28 de agosto para defender su corona. Pero no llega solo a la fiesta. Lo esperan Kilian Jornet, Mathieu Blanchard y Vincent Bouillard, un cartel que convierte esta edición en una de las más competitivas de la historia reciente de la prueba. Si te apasiona el trail running o simplemente te preguntas qué hace falta para sobrevivir —y ganar— 170 kilómetros de montaña, esta historia te importa.

El contexto

El UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) no es solo una carrera: es la cumbre simbólica del trail running mundial. Cada año, miles de corredores rodean el Mont Blanc pasando por Francia, Italia y Suiza, enfrentando más de 10,000 metros de desnivel positivo en un recorrido que puede tomar entre 19 y 46 horas, dependiendo del nivel del atleta. Es el Everest del ultra trail: quien lo gana entra automáticamente al panteón de la disciplina.

La élite masculina de este deporte vive un momento dorado. Kilian Jornet, el corredor más laureado en la historia del trail, busca sumar otro capítulo a su leyenda. Mathieu Blanchard, subcampeón en ediciones recientes, llega con hambre de revancha. Y Vincent Bouillard se ha consolidado como una amenaza real en las montañas europeas. Que Evans —un ex atleta de triatlón convertido en referencia del ultra trail— haya dudado antes de confirmar su regreso solo eleva la tensión: ganar una vez es difícil, pero defender el título frente a semejante nivel es otra categoría de desafío.

Lo que dice la ciencia

Correr casi 20 horas continuas sobre terreno montañoso exige mucho más que resistencia cardiovascular. La fatiga en pruebas de ultra-resistencia es un fenómeno complejo, donde el cerebro y el cuerpo negocian constantemente el ritmo de esfuerzo según señales de dolor, temperatura y disponibilidad energética (Azevedo et al., 2021). Esto explica por qué los mejores ultra runners no son necesariamente los más veloces en corto, sino quienes mejor gestionan su energía a lo largo de casi un día completo de esfuerzo.

La nutrición juega un papel decisivo. Las estrategias modernas de suplementación con carbohidratos —ajustadas a la duración e intensidad del evento— han demostrado optimizar el rendimiento en pruebas de resistencia de larga distancia (Cao et al., 2025). En carreras como el UTMB, donde los corredores pueden quemar más de 8,000 calorías, la capacidad de absorber y utilizar combustible de forma eficiente durante horas es tan importante como el entrenamiento físico previo.

Además, la nutrición personalizada —adaptada a las necesidades individuales de cada atleta de élite— se ha vuelto una herramienta clave para maximizar el rendimiento en el deporte de alto nivel (Sutehall & Pitsiladis, 2025). No sorprende que corredores como Evans trabajen con equipos completos de fisiólogos y nutricionistas: en el ultra trail, los detalles marcan la diferencia entre el podio y el abandono.

Qué significa para ti

No necesitas correr 170 km para aplicar estas lecciones. Si entrenas para trail running, ultramaratón o incluso una maratón exigente, hay tres ideas clave que podés llevarte de esta historia:

• Entrená tu gestión de esfuerzo, no solo tu VO2max. La capacidad de regular el ritmo y tolerar la fatiga progresiva es entrenable con salidas largas específicas y trabajo mental de tolerancia al malestar.
• Practicá tu nutrición en entrenamiento, nunca la improvises el día de la carrera. Probá diferentes carbohidratos, cantidades y horarios de ingesta en tus rodajes largos para saber qué tolera tu estómago bajo fatiga.
• La fuerza también importa en el trail. El trabajo de fuerza mejora la economía de carrera incluso en estado de fatiga, algo crucial cuando quedan horas de montaña por delante (Zanini et al., 2025).

El 28 de agosto, en Chamonix, veremos si Evans logra lo que pocos consiguen: defender la corona del UTMB frente al plantel más fuerte en años. Sea cual sea el resultado, la carrera nos recordará, una vez más, que el ultra trail es tanto una prueba de cuerpo como de estrategia.

Referencias

• Azevedo RA, Silva-Cavalcante MD, Lima-Silva AE. "Fatigue development and perceived response during self-paced endurance exercise: state-of-the-art review." Eur J Appl Physiol, 2021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33389141/
• Cao W, He Y, Fu R. "A Review of Carbohydrate Supplementation Approaches and Strategies for Optimizing Performance in Elite Long-Distance Endurance." Nutrients, 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40077786/
• Sutehall S, Pitsiladis Y. "Personalized Nutrition for the Enhancement of Elite Athletic Performance." Scand J Med Sci Sports, 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40164953/
• Zanini M, Folland JP, Wu H. "Strength Training Improves Running Economy Durability and Fatigued High-Intensity Performance in Well-Trained Male Runners: A Randomized Control Trial." Med Sci Sports Exerc, 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40016936/