Rendimiento11 min de lectura
Medir en el running: lo que ve un cronómetro, lo que ve un reloj y lo que ve un coach
31 de octubre de 2026
Un reloj GPS, un laboratorio y un coach en la pista no miden lo mismo, aunque hablen del mismo atleta. Entender qué dato recoger, quién lo recoge y para qué sirve es lo que separa entrenar con información de entrenar con ruido.
Ciencia11 min de lectura
Predictores de carrera: qué dice y qué no (y por qué Riegel falla cuando más lo necesitas)
31 de octubre de 2026
La fórmula de Riegel promete calcular tu maratón desde tu media maratón, pero el exponente que uses cambia el resultado en minutos. Esto es lo que la evidencia dice sobre cuándo confiar en el número y cuándo ignorarlo.
Rendimiento10 min de lectura
Series de 400 metros: qué miras en los parciales y qué ignoras
31 de octubre de 2026
Las series de 400 son uno de los estímulos más informativos del entrenamiento, pero también de los más malinterpretados. Te explico qué parciales importan de verdad, cuándo programarlas y cómo medirlas sin volverte loco con el cronómetro.
Coaching11 min de lectura
Cómo elegir tu carrera de 2027: un marco de decisión más allá del marcador
30 de octubre de 2026
Antes de pulsar 'inscribirme', hay preguntas más importantes que el tiempo que quieres correr. Un marco práctico para elegir distancia, fecha, lugar y clima con cabeza, no con impulso.
Ciencia11 min de lectura
Por qué el tiempo de un atleta no es el tiempo del grupo
29 de octubre de 2026
Un cronómetro en el cuello del coach te da un número por serie. Pero cada atleta corrió una carrera distinta dentro de esa misma serie, y si no la mides por separado, estás entrenando con información incompleta.
Rendimiento11 min de lectura
¿Estás listo para un maratón en 2027? Los 5 marcadores que importan
28 de octubre de 2026
Antes de empezar un ciclo de maratón en enero, tu cuerpo tiene que demostrar algo, no solo tus ganas. Estos son los 5 números concretos que uso con mis atletas para decidir si están listos — sin suposiciones, sin "me siento bien".
Ciencia11 min de lectura
Correr como Ministerio: Lo Que la Ciencia Dice Sobre el Propósito y el Servicio en la Carrera
27 de octubre de 2026
Hay corredores que entrenan para un número y corredores que entrenan para algo más grande que ellos mismos. La ciencia sugiere que esa diferencia no es solo espiritual, también es fisiológica.
Entrenamiento11 min de lectura
Guía para Principiantes — Parte 5: Tus dos primeras carreras
23 de octubre de 2026
El salto de 5K a 10K no es solo correr el doble de lejos: cambia cómo te entrenas, cómo piensas en el ritmo y cómo gestionas la carrera en tu cabeza. Esto es lo que necesitas saber, hayas corrido un 5K antes o no.
Entrenamiento9 min de lectura
Media maratón en 16 semanas: qué base necesitas antes de empezar el plan específico
21 de octubre de 2026
Dieciséis semanas no son magia, son el tiempo mínimo para construir resistencia específica sobre una base que ya debería existir. Te explico qué necesitas tener antes de empezar y qué es razonable esperar al final.
