Nike lanza el Pegasus Plus 2, su nuevo súper entrenamiento para corredores de velocidad

Nike acaba de anunciar el Pegasus Plus 2, que llega a tiendas el 3 de septiembre, y con él confirma algo que veníamos venteando hace rato: la línea entre "zapatilla de entrenamiento" y "zapatilla de carrera" se está disolviendo. La nueva versión trae una unidad Zoom curva en el antepié combinada con espuma ZoomX de perfil completo, la misma tecnología que hasta hace poco vivía exclusivamente en modelos de competencia como el Vaporfly o el Alphafly. Si entrenás para correr rápido —no solo para acumular kilómetros— esto te importa.

El contexto

Durante años, el mercado de zapatillas para correr tuvo una división bastante clara: por un lado, los "daily trainers" (zapatillas robustas, con espumas más densas, pensadas para absorber el volumen semanal sin destruir tus piernas ni tu billetera) y por otro, las "súper zapatillas" de competencia (placas de fibra de carbono, espumas ultra livianas tipo ZoomX o PEBA, diseñadas para maximizar el retorno de energía en una carrera puntual).

El Pegasus Plus original, lanzado en 2023, fue el primer intento serio de Nike de crear un híbrido: una zapatilla con la durabilidad suficiente para el entrenamiento diario pero con la respuesta rápida de un modelo de carrera. El Pegasus Plus 2 profundiza esa apuesta. La unidad Zoom curva en el antepié busca generar una transición de pisada más explosiva —esa sensación de "empuje" al despegar el pie— mientras la ZoomX de perfil completo aporta la amortiguación liviana que reduce la fatiga acumulada en sesiones de series, tempo runs o fartlek.

Esto no es un capricho de marketing. Responde a una demanda real de corredores recreativos y de club que quieren entrenar rápido sin necesariamente gastar una zapatilla de placa de carbono (más cara y con vida útil más corta) en cada sesión de calidad.

Lo que dice la ciencia

Acá conviene ser honestos sobre qué sabemos y qué no. La evidencia más sólida sobre calzado de running y rendimiento viene de estudios sobre economía de carrera con placas de carbono y espumas de alto retorno de energía, que muestran mejoras medibles en el costo energético de correr a ritmos submáximos. El mecanismo detrás es relativamente simple de entender: una espuma más liviana con mejor retorno elástico reduce el trabajo muscular necesario para mantener un ritmo dado, lo que se traduce en menos fatiga acumulada durante la sesión.

Pero hay un punto que la industria del calzado tiende a subestimar: el calzado es solo una pieza del rompecabezas. Un estudio reciente en corredores bien entrenados encontró que el entrenamiento de fuerza mejora la "durabilidad" de la economía de carrera —es decir, la capacidad de mantener una técnica eficiente incluso cuando aparece la fatiga— y el rendimiento en intensidades altas bajo fatiga (Zanini et al., Med Sci Sports Exerc, 2025). Esto es clave: una zapatilla rápida te puede dar una ventaja marginal en la transición de pisada, pero si tus piernas no tienen la fuerza para sostener esa mecánica durante 8x1000m, el beneficio se diluye rápido.

También vale recordar que la tecnología en el deporte de elite avanza más rápido que la evidencia que la respalda, y eso genera un debate legítimo sobre dónde trazar la línea entre innovación y "guardrails" regulatorios (Guppy et al., Sports Med, 2023). El calzado de entrenamiento híbrido no tiene las mismas restricciones que las zapatillas de competencia homologadas por World Athletics, así que estas categorías seguirán evolucionando rápido.

⚖️ Veredicto PMP

Le sirve a: corredores intermedios-avanzados que hacen 2-3 sesiones de calidad por semana (series, tempo, fartlek) y quieren una zapatilla que aguante ese trabajo sin gastar una súper zapatilla de competencia en cada entrenamiento. También a quienes buscan una transición gradual antes de dar el salto a modelos de placa de carbono.

No le sirve tanto a: corredores principiantes que todavía están construyendo base aeróbica y estructura muscular —ahí una zapatilla más estable y con más "feedback" del suelo suele ser mejor maestra. Tampoco es la prioridad si tu limitante real es la fuerza o la resistencia muscular, no la mecánica de pisada.

Para tu entrenamiento

No cambies de zapatilla esperando que resuelva lo que el entrenamiento de fuerza tiene que resolver. Si vas a incorporar un modelo como este, hazlo primero en sesiones cortas de calidad (series de 200-400m) antes de meterlo en tempos largos, para que tu cuerpo se adapte a la sensación de mayor "rebote". Y no descuides el trabajo de fuerza en el gimnasio: es lo que sostiene tu economía de carrera cuando la fatiga aparece, con o sin espuma ZoomX debajo del pie.

Referencias

• Zanini M, Folland JP, Wu H. "Strength Training Improves Running Economy Durability and Fatigued High-Intensity Performance in Well-Trained Male Runners: A Randomized Control Trial." Med Sci Sports Exerc, 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40016936/
• Guppy F, Muniz-Pardos B, Angeloudis K. "Technology Innovation and Guardrails in Elite Sport: The Future is Now." Sports Med, 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37787844/