La Adidas Adizero Adios Pro Evo 3 redefine el límite tecnológico del maratón

Hay carreras que se ganan con piernas y hay carreras que se ganan con piernas, cabeza y un pedazo de espuma de menos de 100 gramos bajo el pie. Lo que pasó en Londres con Sabastian Sawe y Yomif Kejelcha, ambos rompiendo la barrera psicológica de las dos horas (en condiciones de carrera, no en un intento aislado como el Breaking2), reabrió una conversación que todo runner —desde el elite hasta el que corre su primer 10K— debería entender: ¿cuánto del récord es atleta y cuánto es zapatilla? La respuesta no es cómoda, pero es importante, porque la tecnología que hoy corre el maratón de Londres en un par de años está en el estante de tu tienda local.

El contexto

La Adizero Adios Pro Evo 3 es la última evolución de la línea "Evo" de Adidas, una serie de zapatillas pensadas no para durar ni para el uso diario, sino para un solo objetivo: correr rápido una sola vez (o unas pocas). Son, en esencia, prototipos de competición que empujan cada variable al extremo: espuma más liviana, placa de carbono más delgada, geometría más agresiva. Lo que hace noticia de este modelo puntual es que logró bajar la placa de carbono —el elemento que da rigidez y devuelve energía en cada zancada— a menos de 100 gramos de peso total en la zapatilla, algo que ningún racer de elite había conseguido antes sin sacrificar estabilidad.

Para dimensionar: las zapatillas de maratón de elite pesaban cerca de 200-230 gramos hace una década. Hoy estamos hablando de modelos que bordean los 130-140 gramos con toda la amortiguación incluida. Menos peso significa menos costo energético por zancada, repetido miles de veces en 42.195 metros. En una carrera de dos horas, hasta las ventajas marginales se acumulan de forma brutal.

Berlín, con su circuito plano, su clima fresco y su historial de récords mundiales, ya aparece en el radar como el próximo escenario donde esta tecnología buscará su consagración definitiva.

Lo que dice la ciencia

La revolución de la placa de carbono no es marketing vacío: hay una línea de investigación seria detrás del concepto de "running economy" (economía de carrera), que mide cuánto oxígeno gasta un atleta para mantener una velocidad determinada. Cuanto menor el gasto energético a la misma velocidad, mayor el margen de rendimiento.

Un trabajo reciente publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise (Zanini et al., 2025) mostró que el entrenamiento de fuerza mejora la "durabilidad" de la economía de carrera —es decir, qué tan bien se mantiene esa eficiencia cuando aparece la fatiga en los kilómetros finales—. Esto es clave porque el beneficio de una zapatilla súper liviana con placa de carbono no es solo el ahorro inicial de energía, sino cómo ese ahorro se sostiene (o se degrada) después del kilómetro 30, cuando el cuerpo empieza a fallar.

También vale mencionar el trabajo de Guppy, Muniz-Pardos y Angeloudis (2023) en Sports Medicine, que analiza cómo la innovación tecnológica en el deporte de elite avanza más rápido que los marcos regulatorios ("guardrails"). Es exactamente el debate que reaparece cada vez que una marca presenta un racer límite: ¿dónde termina la ayuda ergogénica legítima y dónde empieza el dopaje mecánico? World Athletics ya puso límites de grosor de suela y número de placas, y es muy probable que modelos como este Evo 3 sigan empujando esos límites regulatorios en los próximos años.

⚖️ Veredicto PMP

Si sos elite, amateur de alto nivel buscando bajar de 3 horas, o alguien con presupuesto para invertir en una zapatilla de un solo uso en tu maratón objetivo: tiene sentido probarla, pero con pies en la tierra (literalmente). Estas zapatillas están diseñadas para una carrera específica en superficie plana y rápida, no para entrenar ni para trotes largos. Su durabilidad es baja y su estabilidad lateral, limitada —no son para terreno técnico ni para corredores con pisada muy inestable.

Si recién empezás o tu objetivo es terminar tu primer maratón disfrutando el proceso: ahorrate la plata. El beneficio marginal de estos racers solo se nota en atletas ya muy entrenados que corren a ritmos exigentes; para el resto, una zapatilla de entrenamiento estable y cómoda rinde más en seguridad que lo que aporta en segundos.

Qué significa para ti

No necesitas la Evo 3 para mejorar. Necesitas una base: economía de carrera se construye con entrenamiento de fuerza (sentadillas, pliometría, trabajo de tren inferior), kilometraje consistente y una estrategia de ritmo inteligente. La zapatilla es la guinda, no el pastel. Si tu objetivo es un maratón en los próximos meses, invertí primero en fuerza y planificación de ritmo, y dejá la decisión de zapatillas de competición para las últimas semanas, cuando ya sepas qué ritmo objetivo vas a sostener.

Referencias

• Zanini M, Folland JP, Wu H. "Strength Training Improves Running Economy Durability and Fatigued High-Intensity Performance in Well-Trained Male Runners: A Randomized Control Trial." Med Sci Sports Exerc, 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40016936/
• Guppy F, Muniz-Pardos B, Angeloudis K. "Technology Innovation and Guardrails in Elite Sport: The Future is Now." Sports Med, 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37787844/