Jacob Kiplimo y Hawi Feysa revalidan sus coronas en la Maratón de Chicago

El domingo en Chicago no fue una carrera más. Jacob Kiplimo, el ugandés que ya había demostrado su clase en pista y en ruta, decidió liderar desde el disparo de salida y nunca soltó el mando. El resultado: 2:02:21, la segunda marca más rápida en la historia de ese circuito y un nuevo recordatorio de que el límite humano en el maratón sigue moviéndose. Lo acompañaron en el podio los kenianos Amos Kipruto y Alex Masai, en una carrera donde el nivel de fondo fue brutal. En mujeres, la etíope Hawi Feysa repitió corona con 2:14:56, quinta mejor marca de todos los tiempos en la distancia. Si te gusta el running, esto no es solo una nota de resultados: es una clase práctica de estrategia, fisiología y límites.

El contexto

Chicago es una de las seis World Marathon Majors (junto a Boston, Londres, Berlín, Nueva York y Tokio), el circuito que reúne las maratones más prestigiosas del planeta. Lo que hace especial a Chicago es su perfil: plano, rápido, con clima habitualmente fresco en octubre. Es, históricamente, terreno fértil para récords —ahí cayó el mundial de Kelvin Kiptum en 2023—.

Que Kiplimo haya corrido "de punta a punta" significa que asumió el liderazgo desde el kilómetro cero y lo sostuvo él mismo, sin esconderse detrás de liebres ni de rivales. Es una decisión táctica de alto riesgo: expone al corredor al viento, a la presión psicológica de marcar el ritmo y a la posibilidad de "quemarse" antes de tiempo. Que haya funcionado con una marca de 2:02:21 habla de un control del ritmo casi quirúrgico, algo que la ciencia del pacing describe como clave para rendimientos de élite: los corredores más exitosos en maratón tienden a minimizar las fluctuaciones de ritmo entre segmentos, evitando los famosos "positive splits" descontrolados que arruinan carreras rápidas.

En el lado femenino, Hawi Feysa confirma el dominio etíope-keniano en la distancia y entra a una lista histórica cada vez más competitiva, reflejo de un deporte donde las marcas de mujeres han bajado de forma más pronunciada que las de hombres en la última década.

Lo que dice la ciencia

Sostener un ritmo de 2:55 min/km durante 42 kilómetros, en solitario, no es solo talento: es la suma de variables entrenables. La evidencia sobre pacing en maratón (Cuk et al., 2024) muestra que la variabilidad del ritmo —cuánto se acelera o desacelera un corredor entre kilómetros— se asocia directamente con el resultado final: menos variabilidad, mejor marca. Liderar de punta a punta exige justamente eso: una regulación interna del esfuerzo sin referencias externas que marquen el paso.

Esa regulación también está ligada a cómo se desarrolla la fatiga. La revisión de Azevedo et al. (2021) sobre fatiga en ejercicio autorregulado explica que el cuerpo ajusta constantemente el esfuerzo percibido en función de señales fisiológicas y del "cálculo" inconsciente de cuánta energía queda disponible para el resto de la prueba. Un atleta de la élite de Kiplimo gestiona ese diálogo interno con una precisión que la mayoría de los recreativos todavía no logra.

Por otro lado, ninguna gesta de este nivel se sostiene sin combustible. La revisión de Cao et al. (2025) sobre estrategias de carbohidratos en fondistas de élite confirma lo que ya sabíamos pero sigue subestimado: la ingesta de carbohidratos durante la prueba, bien planificada y entrenada, retrasa la fatiga y permite sostener ritmos altos en los últimos 10K, justo donde la mayoría de las maratones se deciden.

Qué significa para ti

No vas a correr a 2:55 min/km, pero las lecciones de Chicago aplican directo a tu próxima carrera:

• Define tu ritmo y respétalo. La ciencia del pacing es clara: la consistencia gana más carreras que la euforia del arranque. Sal más conservador de lo que tu ansiedad te pide.
• Entrena la fatiga, no solo la velocidad. Trabajar tramos finales de tus rodajes largos en fatiga acumulada te prepara para esos últimos kilómetros donde se cocinan los resultados.
• Practica tu estrategia de nutrición en entrenamiento, nunca el día de la carrera. Ensaya cantidades y tipos de carbohidrato en tus fondos largos para saber qué tolera tu intestino a ritmo de competencia.
• Fortalece tu "ritmo interno". Correr algunos tramos sin reloj, guiándote por sensación, entrena esa capacidad de autorregulación que los keniano-ugandeses dominan de forma innata y que vos podés construir con práctica.

Kiplimo y Feysa no solo ganaron una carrera: nos recordaron que el maratón sigue siendo, ante todo, un ejercicio de gestión inteligente del esfuerzo.

Referencias

• Cuk I, Markovic S, Weiss K. "Running Variability in Marathon-Evaluation of the Pacing Variables." Medicina (Kaunas), 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38399506/
• Azevedo RA, Silva-Cavalcante MD, Lima-Silva AE. "Fatigue development and perceived response during self-paced endurance exercise: state-of-the-art review." Eur J Appl Physiol, 2021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33389141/
• Cao W, He Y, Fu R. "A Review of Carbohydrate Supplementation Approaches and Strategies for Optimizing Performance in Elite Long-Distance Endurance." Nutrients, 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov