Tres lanzamientos imprescindibles: Nike Pegasus Plus 2, ASICS Sonicblast 2 & Superblast 3, y Speedland RX:BLK

Si tu clóset de zapatillas necesita una actualización seria, esta semana el universo del running te lo está pidiendo a gritos. Tres marcas —Nike, ASICS y Speedland— acaban de mover el tablero del calzado de entrenamiento de alto rendimiento con lanzamientos que no son simples "actualizaciones de color". Estamos hablando de rediseños de espuma, geometría y arquitectura interna que cambian cómo tu pierna absorbe y devuelve energía durante kilómetros y kilómetros. Y si entrenás en serio, esto te importa más de lo que pensás.

El contexto

Durante años, la conversación sobre zapatillas "voladoras" se centró en el maratón de competencia: placas de fibra de carbono, espumas súper livianas, PRs por todos lados. Pero hay una categoría paralela, menos glamorosa pero igual de crítica, que es la del super trainer: la zapatilla que usás todos los días para acumular volumen sin destruir tus piernas. Ahí es donde se está librando la batalla real ahora mismo.

El Nike Pegasus Plus 2 combina un slab de espuma ZoomX de largo completo (la misma familia de espuma que usan sus modelos de competencia) con una unidad Air Zoom curvada rediseñada. La idea es simple pero difícil de ejecutar: alto retorno de energía sin que la zapatilla se sienta rígida o "de palanca", ese efecto artificial de empuje que a algunos corredores les resulta incómodo en trotes largos.

ASICS, por su parte, está consolidando algo que viene construyendo hace un par de años: el concepto de dual-foam en sus super trainers. Tanto el Sonicblast 2 como el Superblast 3 apilan su espuma FF LEAP —la misma tecnología premium que usa en su línea de competencia Metaspeed— sobre una base de FF BLAST PLUS. El resultado son plataformas de amortiguación máxima, sin placa rígida, diseñadas para absorber volumen masivo de entrenamiento mientras mantienen la pierna "fresca" sesión tras sesión.

Y después está Speedland, la marca boutique que sigue empujando los límites técnicos: su RX:BLK usa espumas talladas, no comprimidas ni moldeadas de la forma tradicional, para maximizar el retorno energético en esfuerzos de alto kilometraje. Es un enfoque de manufactura distinto que busca preservar la estructura celular de la espuma en vez de comprimirla, lo que en teoría mantiene mejor sus propiedades elásticas con el tiempo.

Lo que dice la ciencia

Acá conviene ser honestos: la ciencia sobre el impacto real de las espumas de nueva generación en el rendimiento y la salud del corredor recreativo todavía es limitada comparada con el hype de marketing. Pero hay principios sólidos que sí sostienen por qué este tipo de innovación importa.

Primero, la fatiga y el desgaste muscular durante esfuerzos prolongados son factores determinantes del rendimiento y del riesgo de lesión. La revisión de Azevedo et al. (2021) en European Journal of Applied Physiology describe cómo la fatiga periférica se acumula progresivamente durante el ejercicio autorregulado, afectando la economía de carrera y la técnica hacia el final de sesiones largas. Una zapatilla que absorbe mejor el impacto y devuelve energía de forma más eficiente puede, en teoría, retrasar parte de esa acumulación de fatiga muscular local, permitiéndote mantener mejor forma técnica en kilómetros finales.

Segundo, y esto es clave para el entrenamiento de volumen: el estudio de Zanini et al. (2025) en Medicine & Science in Sports & Exercise mostró que el entrenamiento de fuerza mejora la "durabilidad" de la economía de carrera —es decir, cuánto se degrada tu eficiencia cuando ya estás fatigado—. Esto es relevante porque el calzado y la fuerza trabajan en la misma dirección: ambos buscan que tu técnica y eficiencia no se desmoronen en el tramo final de tus entrenamientos largos. Una super trainer con buena amortiguación no reemplaza el trabajo de fuerza, pero sí puede complementar esa búsqueda de durabilidad.

⚖️ Veredicto PMP

Estos tres modelos apuntan a un público específico: corredores que entrenan con volumen semanal considerable (50 km o más) y necesitan una zapatilla diaria que absorba el castigo sin sentirse "muerta" a los pocos meses. Si corrés bajo volumen o sos principiante, probablemente no vas a notar diferencias dramáticas —y el precio premium de estos modelos no se justifica todavía en tu caso—. Pero si estás en fase de construcción aeróbica seria o preparando un maratón, invertir en un super trainer de esta generación tiene sentido: menos fatiga acumulada por sesión puede traducirse en mejor calidad en tus sesiones de calidad.

Para tu entrenamiento

No cambies de zapatilla la semana antes de una carrera importante. Estos modelos, con geometrías y espumas nuevas, requieren un período de adaptación de al menos 2-3 semanas para que tu cuerpo se ajuste a la nueva sensación de apoyo y retorno de energía. Usalos primero en trotes suaves, después en tiradas largas, y solo cuando te sientas cómodo, integralos a tu rotación regular. Y recordá: la mejor zapatilla del mundo no sustituye el trabajo de fuerza ni la periodización inteligente de tu volumen.

Referencias

• Azevedo RA, Silva-Cavalcante MD, Lima-Silva AE. "Fatigue development and perceived response during self-paced endurance exercise: state-of-the-art review." European Journal of Applied Physiology, 2021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33389141/
• Zanini M, Folland JP, W