Alison dos Santos y Masai Russell pulverizan récords mundiales en la última cita regular de la Diamond League en Zúrich

Hay noches en el atletismo que se sienten distintas desde el primer disparo de salida. La de Zúrich fue una de esas. En la última cita regular de la Diamond League 2025, el brasileño Alison dos Santos corrió los 400m con vallas en 45.80, un tiempo que pulveriza el récord mundial y reabre —con más fuego que nunca— su rivalidad histórica con el noruego Karsten Warholm. Minutos después, la estadounidense Masai Russell hizo lo propio en los 100m con vallas femeninos, estableciendo también una marca mundial. Dos récords, una misma pista, el mismo día. Para cualquier corredor, sea de elite o de barrio, estas noches son un recordatorio de algo poderoso: los límites humanos siguen moviéndose, y entender cómo pasa esto nos enseña mucho sobre entrenamiento, cuerpo y mente.

El contexto

La Diamond League es, en esencia, la Champions League del atletismo: una serie de reuniones de alto nivel que se disputan durante toda la temporada en ciudades como Doha, Eugene, Roma, Londres o Zúrich, y que reúne a los mejores atletas del mundo en un circuito puntuable. Cada meeting suma puntos hacia una gran final —este año en Bruselas—, donde se corona a los campeones de la temporada. Zúrich, conocida como "Weltklasse" (clase mundial, en alemán), es tradicionalmente la penúltima parada y una de las más prestigiosas: suele ser el escenario donde los atletas, ya afinados tras meses de competencia, buscan la forma física máxima antes del cierre.

Que dos récords mundiales caigan en la misma reunión no es casualidad. Es la combinación perfecta de atletas en su pico de forma, condiciones ideales (temperatura, altitud, superficie de pista de última generación) y la presión positiva de una rivalidad de altísimo nivel, como la de Dos Santos y Warholm, que se empujan mutuamente hacia terrenos que ninguno alcanzaría solo.

Lo que dice la ciencia

Estas marcas no ocurren de la nada: son la punta visible de un iceberg de ciencia aplicada al deporte. La élite mundial ya no entrena "a ojo": usa monitoreo continuo de variables fisiológicas, nutrición individualizada y tecnología de punta para exprimir cada décima de segundo. Un review reciente sobre nutrición personalizada en atletas de elite (Sutehall & Pitsiladis, 2025) muestra cómo ajustar la ingesta de carbohidratos, electrolitos e hidratación al perfil individual del atleta puede marcar la diferencia entre un buen resultado y un récord mundial.

También hay que hablar de la parte que no se ve en la transmisión: la fuerza. Un estudio de 2025 en corredores bien entrenados (Zanini et al., Medicine & Science in Sports & Exercise) demostró que el entrenamiento de fuerza mejora la "durabilidad" de la economía de carrera —es decir, la capacidad de mantener una técnica eficiente incluso cuando aparece la fatiga— y potencia el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad bajo cansancio. Esto es oro puro para una prueba como los 400 vallas, donde la técnica se degrada brutalmente en los últimos 100 metros y ahí se decide la carrera.

Por otro lado, la fatiga no es solo muscular: es también percepción y gestión del esfuerzo. Una revisión sobre el desarrollo de la fatiga en ejercicio autorregulado (Azevedo et al., 2021) explica que los atletas de elite han entrenado su cerebro para tolerar señales de malestar que a la mayoría nos harían frenar. Eso, sumado a años de trabajo técnico, es lo que permite a Dos Santos mantener velocidad de vallas cuando el ácido láctico ya está gritando.

Qué significa para ti

No vas a correr 45.80 en los 400 vallas (ni falta que hace), pero los principios que sostienen estas marcas sí aplican a tu entrenamiento:

• Metele fuerza a tu plan. No es solo para velocistas: la evidencia muestra que el trabajo de fuerza mejora la economía de carrera y te ayuda a mantener buena técnica cuando estás cansado, algo clave en la segunda mitad de cualquier carrera, del 5K al maratón.
• Cuida lo que comés y bebés, con estrategia. La hidratación y los electrolitos no son detalles menores: influyen directamente en tu capacidad de sostener el ritmo, sobre todo en climas cálidos o carreras largas.
• Entrená también la cabeza. La capacidad de tolerar el esfuerzo bajo fatiga se entrena, con series específicas y exposición controlada a la incomodidad. No es magia, es práctica constante.
• Mirá estas carreras con otros ojos. Cuando veas a Dos Santos o Russell rompiendo récords, pensá en las miles de horas de trabajo invisible detrás: fuerza, nutrición, recuperación, mentalidad. Ese es el verdadero "secreto" que podés aplicar a tu propio entrenamiento, escalado a tu nivel.

Referencias

• "Personalized Nutrition for the Enhancement of Elite Athletic Performance." Sutehall S, Pitsiladis Y, Scand J Med Sci Sports, 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40164953/
• "Strength Training Improves Running Economy Durability and Fatigued High-Intensity Performance in Well-Trained Male Runners: A Randomized Control Trial." Zanini M, Folland JP, Wu H, Med Sci Sports Exerc, 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40016936/
• "Fatigue development and perceived response during self-paced endurance exercise: state-of-the-art review." Azevedo RA, Silva-Cavalcante MD, Lima-Silva AE, Eur J Appl Physiol, 2021. https://pubmed.nc