Tu plan llega al reloj.
Tu coach lo ajusta.
Sesiones estructuradas que viajan a tu COROS, Garmin o Apple Watch. Y un coach de verdad que compara lo que programó con lo que corriste, y cambia el plan cuando tu semana cambia.
Garmin entra por Intervals.icu (gratis). Apple Watch, con la app PMPRunCal.
Un sistema que escucha.
Un coach que lo firma.
La plataforma estructura, calcula y compara. Pero cada plan lo decide Henri Forcella: estudia tus datos, te escribe en tu calendario y responde a tu feedback.
“Hay coaches mejores que yo, pero soy el que más cariño le pone.”
Henri Forcella · Coach desde 2019
USATF, TrainingPeaks & CFSC Certified
Planea. Envía. Corre. Aprende.
El coach escribe la sesión como se la diría a un atleta.
6 x (800m @ 4:08-4:16 + 2' rec Z1) se vuelve pasos con ritmo o frecuencia cardíaca, calculados con tus zonas reales.
- Zonas de Joe Friel con tu umbral de FC y de ritmo
- Por ritmo o por FC: lo elige el coach
- Un asistente propone; el coach decide y aprueba
Calentamiento, series, recuperaciones. Tú solo das start.
Cada paso lleva su objetivo. Si el reloj lo admite, la pauta aparece en la pantalla mientras corres.
- COROS: correr, bici y trail
- Garmin: vía Intervals.icu, los próximos ~7 días
- Apple Watch: con la app PMPRunCal
«Hoy» te dice qué toca, cómo debería sentirse y por qué.
Después, un check-in de 10 segundos cruza tu sueño, tu carga y tu semana para ajustar el día.
- Racha y logros sin presión
- «Tu día»: sueño, recuperación y carga en una lectura
- Tu coach te responde en la misma sesión
Lo programado contra lo real, semana a semana.
El coach ve qué hiciste y cómo lo ejecutaste: los laps de tu reloj contra la estructura del plan.
- Comparativo semanal: sesiones, volumen y carga
- Ejecución vs plan con los laps del reloj
- Los días que no puedes entrenar no cuentan en contra
Todo lo que un atleta necesita.
Nada que estorbe.
Tus zonas, siempre al día
Zonas de FC y de ritmo de Joe Friel calculadas con tu umbral. Cuando tu umbral cambia, tus zonas también.
Ejercicios que se entienden
Fuerza para corredores (método CFSC) con ejercicio ilustrado, series y botón «más fácil / más difícil».
Comer según tu semana
Plan de comida y estrategia de carrera según lo que entrenas. Lo revisa y aprueba tu coach.
Aprende lo que entrenas
7 cursos cortos y 34 lecciones escritas por tu coach, con quiz e insignia al terminar.
Una escalera, no una presión
Cuatro peldaños de 10K, rachas y hábitos. Celebra el progreso real.
Tu mes en un vistazo
Semana, mes completo y carga semanal. Toca un día y ves la sesión por dentro.
Se instala como app
Conecta COROS, Strava e Intervals.icu. En tu teléfono, «Añadir a pantalla de inicio» y listo: iPhone y Android.
Así lo ve
tu coach.
El mismo calendario que tú ves, con herramientas: arrastrar y copiar sesiones, construir entrenamientos, ver la carga y el cumplimiento de cada atleta. Henri entrena con esta misma plataforma.
- Constructor de sesiones con zonas por atleta
- Calendario con carga, semana a semana
- Comparativo programado vs real
Cómo llega a tu reloj.
Garmin recibe las sesiones de los próximos ~7 días (es el límite de Intervals.icu): las demás se envían solas al acercarse la fecha. Sin reloj también funciona: ves la sesión completa en la app.
Lo que suelen preguntar.
¿Necesito un reloj deportivo?
No. Verás la sesión completa y su pauta en la app y puedes registrar cómo te fue. El reloj suma comodidad y datos, pero no es obligatorio.
¿Qué relojes funcionan?
COROS (correr, bici y trail) y Garmin a través de Intervals.icu, que es gratis y lo conectas una vez. Apple Watch funciona con la app PMPRunCal. Strava y Apple Salud sirven para traer tu actividad.
¿Está en español y en inglés?
Sí. Toda la plataforma cambia de idioma con un toque, también los correos y avisos.
¿Se instala en el teléfono?
Sí, como app. En iPhone: Safari → Compartir → Añadir a pantalla de inicio. En Android: Chrome → menú → Instalar app. Con eso recibes avisos de tus sesiones.
¿Es un plan genérico o hay un coach?
Hay un coach. La plataforma hace el trabajo pesado —estructura, zonas, carga, comparación— y Henri decide, escribe y ajusta tu plan.
¿Qué ve mi coach de mis datos?
Lo que tú conectas: tus actividades y, si tu reloj los comparte, sueño y recuperación. Puedes desconectar un servicio cuando quieras.
¿Es consejo médico?
No. Las lecturas de recuperación y la nutrición son orientación de entrenamiento, no diagnóstico ni tratamiento. Ante dolor, lesión o una condición de salud, consulta a un profesional.
¿Cuánto cuesta?
La plataforma se incluye con el coaching. Los planes y módulos vigentes están en la página de coaching.
Un plan que escucha.
Un coach que responde.
Cuéntanos tu meta y armamos tu plan. Basado en El Paso. Coaching en todo el mundo.